老年心理保健四大要素

　 老年人的心理健康大致由生理、环境、生活、文化四因素所决定。一是生理因素：人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。二是环境因素：人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。三是生活因素：有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化因素：一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。

老年人要做到长寿，就要多做心理保健，要对自己负责，做到“仁”、“乐”、“智”、“动”：

1 、 “ 仁 ” ，就是心地善良，待人宽厚。 “ 仁者寿 ” 为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说： “ 心底无私天地宽 ” 、 “ 善有善报，恶有恶报 ” ，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

2 、 “ 乐 ” ，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思有一句名言： “ 一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。 ” 快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。

3 、 “ 智 ” ，就是勤于学习，科学用脑，用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。 “ 树老怕空，人老怕松。 ” 要 “ 活到老，学到老 ” 。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。 “ 网上的世界真精彩 ” ，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。

4 、 “ 动 ” ，就是多运动。 “ 生命在于运动。 ” 实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体 “ 用进废退 ” ，古人也早就提出 “ 不动则衰 ” 。日本一位研究老人问题的专家指出 “ 君欲延年寿，动中度晚年。 ” 因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说， “ 饭后百步走，活到九十九 ” ，就是这个道理。（摘自《湖北高校老年通讯》第 259 期 2012 年 3 月 10 日出版第 3 版）